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一入秋天天犯困哪行?抗“秋乏”清單快收好 !瀏覽數:484

惠客商城 / 2018-09-19

春困秋乏,隨著天氣轉涼,很多人發現自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完飯以后得小憩才行。這其實就是“秋乏”的表現。健康專家提醒,白露節氣過后,燥氣漸盛。燥易傷肺,就要把潤肺護肺提上日程。所以,這一時段應注意調整好日常起居,養精蓄銳,更好地應對“秋乏”。


為什么“秋乏”年年都會找上門來?

秋天天氣轉涼,人們飲食會不知不覺地過量,熱量攝入大大增加。同時,汗出減少,人的陽氣漸漸收斂,也就特別想睡覺。為迎接冬季,人體會積極地儲存御寒的脂肪,稍不小心,體重就增加,人就更不愛動,困乏也會悄然襲來。因此,秋季養生解乏,應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉為主,皆以養收為原則。


吃點滋陰潤燥的 酸味蔬果就不錯

想要避免“秋乏”,首先要調整“精氣神”和起居習慣。平時要做到內心寧靜,心情舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣。其次,入秋后應開始“早臥早起,與雞俱興”,早睡覺以順應陽氣收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂得太過。日常著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,變天則容易受涼感冒。

    

在飲食上,秋天宜收不宜散,要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當令,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺為宜??墑實筆秤彌ヂ?、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。